Primeiros passos para emagrecer

A algum tempo atrás eu me olhava no espelho e não me reconhecia e aposto que não sou a única a ter esse pensamento, então acabei pesquisando mais e mais formas de emagrecer sem dieta, sem mudar meus hábitos, procurando os famosos "milagres". E cada vez que pesquisava mais via que isso era I-M-P-O-S-S-Í-V-E-L! Não existe formula milagrosa para emagrecer e sim FOCO!

Hoje vou mostrar como começar a se preparar para esse processo!

• Diga a você mesma que precisa mudar

Se você não se sente bem com sua aparência e saúde e precisa mudar seus hábitos, essa mudança primeiro precisa começar por você! Tenha como objetivo um boa saúde que assim o seu "corpo desejado" irá vir junto com conquista! e não se martirize nunca!

• Crie um objetivo

Quando você cria um objetivo, na sua cabeça ou socialmente, da forças para começar e para continuar também, mantenha o foco no objetivo, mesmo que seja perder medidas, ganhar massa ou ficar monstro rs! mas faça tudo com saúde!

• Procure um profissional

Ele junto á você, serão os que mais sabem sobre seu corpo e mente, então vá sem medo!ele te dará a quantidade certa do que ira comer ou beber, e acredite em mim quando digo isso, ele será seu maior aliado nessa luta!

• Mexa-se

O ideal é começar devagar, respeitando seu corpo e que seja algo prazeroso para você (ninguém merece horas e horas de academia sendo infeliz), sempre que puder use as escadas, vá andando, largue um pouco o carro, aqui vão alguns exercícios legais além de mudar os hábitos:

Dança

Pilates

Musculação

Crossfit

Zumba

Hit

Exercícios em casa

e muito mais...

• Foco e mais foco

Durante esse momento, como disse lá em cima seu maior aliado será As outras pessoas por "preocupação" ou até mesmo inveja, estão o tempo inteiro dizendo coisas para de deixar mal e tentar fazer com que desista, então não se deprima por qualquer comentário tolo! Lembre-se que você está fazendo isso por você e ninguém mais! Mantenha o foco no seu objetivo! a recompensa é a melhor de todas!

Então Gang Carter vamos começar? Aqui vai uma dica extra, tenha suas motivações, a minha foi escrever para vocês e documentar TUDO! me sigam no instagram que lá vocês vão ver tudo que faço ou tomo! Vamos emagrecer juntas!

Pizza Low Carb

E vem chegando o FDS Gang Carter e com ele a famosa "jacada", mas que tal Jacar sem sair do FOCO? Aqui vou mostrar sempre receitinhas para manter o foco galera! e essa é um receita LOW CARB se você não conhece clique em cima que fiz um post explicando bastante sobre ela e seus benefícios!
Agora vamos a essa deliciosa PIZZA <3 rs

====Ingredientes===

Massa

4 ovos

2 xícaras de frango triturado

2 colheres de azeite

Meia xícara de mussarela triturada, pode ser parmesão ralado

1 Colher de sopa de fermento

====Recheio=====

Queijo suficiente para cobrir a pizza

Tomates cortados em rodelas

Azeitonas

Molho de tomate natural(tomate triturado)

Orégano a gosto

Ah e o recheio vocês podem trocar também, tudo vale da sua imaginação rs, espero que gostem, me mandem a de você la no meu instagram! @diarioda_tay !

Bjs amo vocês!

LOW CARB, emagrece ou engorda?

Hey Gang Carter, aposto que essa dieta esta na cabeça de você também ne? vamos descobrir juntas como funciona?]

obs: Qualquer dieta que você queira seguir desse ser prescrita por um profissional!

A eficácia do corte de carboidratos na alimentação para emagrecer e para melhorar as saúde, porém as dietas com baixo carboidrato eram demonizadas e consideradas prejudicais á saúde, por "promover um alto consumo de gordura, principalmente a saturada".
Mas para a surpresa de muitos a ciência provou que a gordura saturada é inofensiva. E desde então, mais e mais pesquisas comprovam os benefícios das dietas low carb e como elas emagrecem mais que as outras.

Mas esse alto consumo de gordura, faz mal?
Não, a LC não aumenta o coleterol LDL (o colesterol "ruim").

Mas por que a LC Funciona melhor que as outras?
Pelo simples motivo de você reduzir os carboidratos e ingerir mais proteína e gordura, fazendo você se sentir com maior saciedade e automaticamente acabam diminuindo o consumo de calorias.

OKAY mais o que a LC faz para nosso corpo?
-Sacia mais
-Emagrece mais
-Baixa o nível de Triglicerídios do sangue
-Melhora o nível do HDL (colesterol "bom")
-Reduz o nível de glicose e insulina do sangue
e muito mais...

E eu não posso comer carboidrato nenhum?
Claro que não, você deve comer sim carboidratos, mas sim reduzidos e isso vai depender de vários fatores!

Então quantos carboidratos devo comer?
Para isso você deve procurar um medico que ira te avaliar e passar em cima da sua necessidade.


ai ai, gente ate cansei rs, vou ter varias series de post's aqui sobre a LC podem ficar tranquilos e terá receitinhas também, até a próxima!

Pão de Queijo de Frigideira FIT

Olá Gang Carter rs Eu sei e todos sabemos a dificuldade que é manter a dieta, Porém para que os resultados sejam os melhores, precisamos nos acostumar com a nova rotina, não é mesmo?
Falar é Fácil viu! Mas eu vou te mostrar essa receitinha (e muitas outras ) para não fugir da dieta e ter uma refeição muito prazerosa!

Você vai precisar de:

• 1 Ovo
• 1 Clara
• 1 Colher (sopa) Água
• 2 Colheres de Polvilho Azedo
• 1 Colher (sobremesa) Iogurt desnatado ou Queijo cotagge
• 1 Pitadinha de Sal
• 3 Fatias de Muçarela Light 

Mão na Massa:

1. Bata os ovos, o sal, o polvilho, o iogurte e a água no liquidificador.
2. Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré aquecida e cozinhe em fogo baixo.
3. Quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado.
4. Coloque a muçarela e faça um rolinho.
5. Com o calor da massa o queijo irá derreter.
6. Faça as outras porções com o resto da massa.

É isso aí gang, me enviem foto de como ficaram o de vocês! E até a próxima!
Insta: https://www.instagram.com/diarioda_tay/